Tips para hacer ejercicio en casa

 La actividad física regular tiene muchos beneficios a la larga y en general. Hacer ejercicio regularmente mejora la fuerza muscular y la resistencia. Así como ayuda físicamente, también ayuda a prevenir enfermedades y mejora nuestro estado de ánimo, aumentado nuestros niveles de serotonina. Con la cuarentena puede ser más difícil ajustarse a un horario para seguir activos constantemente. Por eso, aquí hay algunos tips de cómo seguir activos en casa:

-Establecer un horario:

A veces puede ser difícil organizarse, pero, sí ponemos un horario fijo todos los días para hacer ejercicio, pronto se convertirá en un hábito.

-Dormir temprano:

El sueño es algo muy importante que afecta nuestro estado de ánimo y energía durante los días. Si nos proponemos a tener un horario de sueño correcto, será mas fácil hacer ejercicio y encontrar motivación.

-Mantenerse activo:

Incluso si no podemos ir al gimnasio, hay muchas maneras de ejercitarnos sin la necesidad de tener equipos. Hay muchos instructores que diseñan rutinas online para poderlas hacer en casa cómodamente. Estas las puedes encontrar en youtube o internet. También, puedes salir a caminar o a correr.

-Disminuir actividad sedentaria:

Es muy importante no permanecer sentados en el escritorio todo el día. Para esto, se pueden activar alarmas cada 15 o 20 min para pararse y seguir activo.

-Su objetivo no debe ser obsesionarse con perder peso:

Todo tiene que ver con la mentalidad, y por ahora lo importante es estar activos y saludables. Si ponemos todo nuestro enfoque en solo bajar de peso, perdemos motivación, ya que el objetivo es mantenerse saludable.