Como todos sabemos, dormir es algo vitalicio en la vida de todo ser humano. Pero, alguna vez se han preguntado, ¿Qué tan importante es tener un horario saludable de sueño? El sueño está relacionado con nuestra condición física y salud mental de maneras súper notables. La cantidad ideal para tener un sueño saludable, es de 8-9 horas. Tener un horario de sueño saludable es muy importante para nuestra salud mental, ya que mejora nuestro estado de ánimo, funciones básicas cerebrales, y ayuda a que estemos más motivados. Si no dormimos bien, es muy probable que nuestro cuerpo no elimine la tensión o estrés. Si hay falta de sueño saludable, es más probable que estos pequeños detalles se acumulen y causen ansiedad y depresión. Como mencionado antes, el sueño también nos afecta físicamente. Tener un horario fijo de sueño saludable, puede ayudar a mantener un peso saludable, así como también ayuda a nuestro sistema inmunológico a estar más fuerte. También, casi todo el crecimiento y desarrollo del cuerpo ocurre cuando dormimos. Si no llevas un horario saludable de sueño, ahora sabes que tan importante es dormir. Abajo hay tips sobre cómo tener un sueño más saludable.
Tips para tener un sueño más saludable:
- -Ir a dormir a la misma hora cada noche
- -No tomar cafeína o alcohol por la noche.
- -Seguir una rutina antes de dormir y tener horarios fijos.
- -Hacer ejercicio ayuda, pero no justo antes de ir a dormir.
- -Hacer algo relajante antes de ir a dormir.
- -Mantener alejado el teléfono o aparatos tecnológicos antes de dormir.
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