Cosas que hacer cuando estas aburrido

 Cosas que hacer cuando estas aburrido

A veces, nos podemos encontrar sin ánimos de hacer nada, pero lo peor que uno puede hacer es hacer nada. Muchas veces, en especial en estos tiempos de COVID-19, nos quedamos sin cosas que hacer y nos encontramos muchas veces con el aburrimiento. Aunque el aburrimiento no es algo que nos llega a agradar, en algunas situaciones, es algo bueno porque hace que nuestra imaginación se desarrolle aún más.

 Aquí abajo voy a dejar una lista de que hacer cuando te encuentras aburrido/a y que encuentres ánimos para estar activo/a otra vez:

• Leer un libro: Esta opción, aunque pueda sonar aburrida para algunos, es muy beneficioso ya que también alimenta nuestro cerebro con información, expande nuestros horizontes y hace correr a nuestra imaginación. Esta opción, definitivamente te tendrá entretenido e incluso divertido.
• Tomar un baño relajante: Aunque no lo creas, a veces el aburrimiento es causado por estrés o ansiedad, y tomar un baño ayuda a que ese estrés y ansiedad desaparezcan por un rato.
• Hacer ejercicio: Hacer ejercicio es fundamental para llevar un estilo de vida sano, y definitivamente ayuda a mejorar el ánimo.
• Dormir: A veces, el aburrimiento llega por causa de falta de sueño, por eso, si te sientes aburrido, a veces, es importante tomar una siesta.
• Habla con algún familiar o amigo: Pasar tiempo con nuestros seres queridos siempre ayuda a ponernos más activos y a mejorar nuestros ánimos.
• Practica algo nuevo: Buscar un hobby nuevo, ya sea pintar, escribir, o tocar algún instrumento, siempre es beneficioso ya que expande nuestra creatividad y conocimiento.

Hay muchas cosas más que hacer cuando estás aburrido/a, más te animo a no quedarte atrapado en ese aburrimiento, más expandir tu conocimiento e imaginación. 

Importancia de hidratarse

Importancia de hidratarse

¿A veces no les ha pasado que se sienten sin energía o que tienen hambre todo el tiempo? ¡Esto puede ser por falta de agua! La mayoría de nuestro cuerpo es agua, y es por eso es que beber agua es tan importante para mantener el equilibrio de los fluidos corporales. También ayuda a regular la temperatura del cuerpo, transportar nutrientes y digerir la comida. El agua también ayuda a que la sangre transporte el oxígeno. Si no tomamos el agua suficiente que nuestro cuerpo necesita, nos exponemos a sufrir problemas digestivos, aumento de peso, colesterol alto, y más propensidad a la diabetes. Hay diferentes señales que nuestro cuerpo nos brinda para indicar que no estamos tomando suficiente agua como: estreñimiento, enfermedades respiratorias, fatiga, etc. 

Abajo hay tips sobre como crear el hábito de tomar suficiente agua todos los días:

• Comenzar el día tomando un vaso de agua
• Terminar el día tomando un vaso de agua
• Tomar al menos 8 vasos de agua al día
• Agregar hielo a cualquier bebida o vaso de agua

La importancia de una buena alimentación

Comer sanamente no solo tiene que ver con la imagen. Tener una buena alimentación también influye en nuestra salud y metabolismo. Tener una dieta balanceada ayuda a cumplir con las necesidades nutricionales que nuestro cuerpo necesita. Consumir alimentos de todos los grupos alimenticios es importante, pero en moderación. El cuerpo requiere de todos los grupos alimenticios para que pueda llevar a cabo sus funciones. Alimentarse ayuda a sanar enfermedades, con problemas de sobrepeso y conlleva aún más beneficios. 

Aquí abajo están los beneficios de llevar una buena alimentación:

• Previene el cansancio
• Mejora la circulación
• Fortalece el sistema inmune
• Ayuda a perder peso
• Mejor estado de ánimo

Abajo voy a dejar un link de 15 platillos saludables y fáciles de preparar:

https://www.elespanol.com/cocinillas/recetas/saludables/20141207/platos-rapidos-dieta-saludable/1000031046908_30.html

La salud mental

Como casi todos saben, nuestra salud mental es algo muy importante, pero últimamente, por la situación que estamos viviendo, la salud mental de las personas ha estado disminuyendo. La salud mental es muy importante ya que tiene que ver con nuestros estados emocionales, nuestro bienestar y nuestros estados psicológicos. Tener una salud mental estable, también, es muy importante porque es un determinante a cómo lidiamos con los problemas, estrés, o otras cosas. A veces, no nos encontramos en estados mentales saludables y eso está bien y es normal, pero hay que reconocer si tenemos un problema o si necesitamos ayuda. Aquí abajo dejaré tips de cómo cuidar nuestra salud mental diariamente:

• Hablar de nuestros sentimientos: A veces tenemos muchas cosas en la cabeza, y hablar con alguien puede ser beneficioso ya que no puede quitar un peso de encima.

• Estar activo: Estar activos es algo muy importante porque nos puede mejorar el ánimo o simplemente levantar nuestra autoestima.

• Pedir ayuda: A veces no podemos lidiar con tantas cosas a la vez, o sentimos que no podemos sobrellevar tantas cosas, por eso, a veces, es importante pedir ayuda.

• Aceptarse a uno mismo: A veces, puede ser difícil aceptarse a uno mismo, pero es más fácil quererse y aceptarse en vez de desear ser alguien más o sentirse menos por no ser de alguna manera.La salud mental

¿Cuál es la importancia de dormir bien?

Como todos sabemos, dormir es algo vitalicio en la vida de todo ser humano. Pero, alguna vez se han preguntado, ¿Qué tan importante es tener un horario saludable de sueño? El sueño está relacionado con nuestra condición física y salud mental de maneras súper notables. La cantidad ideal para tener un sueño saludable, es de 8-9 horas. Tener un horario de sueño saludable es muy importante para nuestra salud mental, ya que mejora nuestro estado de ánimo, funciones básicas cerebrales, y ayuda a que estemos más motivados. Si no dormimos bien, es muy probable que nuestro cuerpo no elimine la tensión o estrés. Si hay falta de sueño saludable, es más probable que estos pequeños detalles se acumulen y causen ansiedad y depresión. Como mencionado antes, el sueño también nos afecta físicamente. Tener un horario fijo de sueño saludable, puede ayudar a mantener un peso saludable, así como también ayuda a nuestro sistema inmunológico a estar más fuerte. También, casi todo el crecimiento y desarrollo del cuerpo ocurre cuando dormimos. Si no llevas un horario saludable de sueño, ahora sabes que tan importante es dormir. Abajo hay tips sobre cómo tener un sueño más saludable.

Tips para tener un sueño más saludable:

• -Ir a dormir a la misma hora cada noche

• -No tomar cafeína o alcohol por la noche.

• -Seguir una rutina antes de dormir y tener horarios fijos.

• -Hacer ejercicio ayuda, pero no justo antes de ir a dormir.

• -Hacer algo relajante antes de ir a dormir.

• -Mantener alejado el teléfono o aparatos tecnológicos antes de dormir.

¿Cómo obtener piel suave y clara en poco tiempo?

 

¿Cómo obtener piel suave y clara en poco tiempo?

Muchas veces conseguimos los productos erróneos o no adecuados para nuestra piel. Hay tantos productos para la piel que a veces no sabemos cuales son los correctos y cuáles nos pueden ayudar personalmente. Tener la piel limpia y clara no es solo importante para verte bien porque, también, ayuda a la higiene personal. Aquí abajo hay recomendaciones sobre como conseguir una piel clara y saludable:

-Dormir lo suficiente: Es importante conseguir el sueño que necesitamos para no estar tensos o estresados durante el día. Estudios han mostrado que el acné y el estrés están relacionados. Al conseguir un buen sueño, es más probable que tu cara se inflame menos y produzca menos seborrea.

-No tocarse la cara constantemente: Tocarnos la cara es algo que hacemos todo, incluso, a veces sin notarlo. Sin embargo, tocarse la cara constantemente solamente expone a nuestra piel al contacto con mas bacteria y mugre.

-Usar limpiadores faciales: Es súper importante lavarse la cara tan al menos dos veces al día. Lavarse la cara diariamente reduce las posibilidades de tener piel grasosa o aceitosa. 

-Usar hidratantes: Usar hidratantes puede ser un gran beneficio para las personas que tienen la piel reseca. Tener la piel reseca generalmente causa que la piel produzca más grasa, lo cual no es lo mejor. Usando un hidratante, tu piel producirára menos grasa y es probable que salgan menos granos.

-Usar exfoliantes: Exfoliarse la cara de vez en cuando ayuda a remover células muertas. 

Fuentes:

https://www.healthline.com/health/skin/how-to-get-clear-skin#exfoliate

Tips para hacer ejercicio en casa

 La actividad física regular tiene muchos beneficios a la larga y en general. Hacer ejercicio regularmente mejora la fuerza muscular y la resistencia. Así como ayuda físicamente, también ayuda a prevenir enfermedades y mejora nuestro estado de ánimo, aumentado nuestros niveles de serotonina. Con la cuarentena puede ser más difícil ajustarse a un horario para seguir activos constantemente. Por eso, aquí hay algunos tips de cómo seguir activos en casa:

-Establecer un horario:

A veces puede ser difícil organizarse, pero, sí ponemos un horario fijo todos los días para hacer ejercicio, pronto se convertirá en un hábito.

-Dormir temprano:

El sueño es algo muy importante que afecta nuestro estado de ánimo y energía durante los días. Si nos proponemos a tener un horario de sueño correcto, será mas fácil hacer ejercicio y encontrar motivación.

-Mantenerse activo:

Incluso si no podemos ir al gimnasio, hay muchas maneras de ejercitarnos sin la necesidad de tener equipos. Hay muchos instructores que diseñan rutinas online para poderlas hacer en casa cómodamente. Estas las puedes encontrar en youtube o internet. También, puedes salir a caminar o a correr.

-Disminuir actividad sedentaria:

Es muy importante no permanecer sentados en el escritorio todo el día. Para esto, se pueden activar alarmas cada 15 o 20 min para pararse y seguir activo.

-Su objetivo no debe ser obsesionarse con perder peso:

Todo tiene que ver con la mentalidad, y por ahora lo importante es estar activos y saludables. Si ponemos todo nuestro enfoque en solo bajar de peso, perdemos motivación, ya que el objetivo es mantenerse saludable.